Gejala-gejala ini semua biasa, dan mereka tidak baik. Mereka juga dapat disebabkan oleh melakukan persis apa yang Anda lakukan-duduk. Penelitian baru di berbagai bidang epidemiologi, biologi molekular, biomekanika, dan fisiologi adalah konvergen menuju kesimpulan mengejutkan: Duduk adalah risiko kesehatan masyarakat. Dan berolahraga tidak offset itu. "Orang-orang harus memahami bahwa mekanisme kualitatif duduk sama sekali berbeda dengan berjalan atau berolah raga," kata mikrobiologi Universitas Missouri Marc Hamilton. "Duduk terlalu banyak yang tidak sama dengan berolahraga terlalu sedikit. Mereka melakukan hal-hal yang sama sekali berbeda bagi tubuh."
Dalam sebuah artikel di majalah Science 2005, James A. Levine, seorang spesialis obesitas di Mayo Clinic, menunjuk mengapa, meskipun diet yang sama, beberapa orang yang gemuk dan yang lainnya tidak. "Kami menemukan bahwa orang dengan obesitas memiliki kecenderungan alami untuk tertarik ke kursi, dan yang benar bahkan setelah orang obesitas menurunkan berat badan," katanya. "Apa yang mempesona saya adalah bahwa manusia berevolusi lebih dari 1,5 juta tahun sepenuhnya pada kemampuan untuk berjalan dan bergerak Dan benar-benar 150 tahun yang lalu, 90% dari usaha manusia masih pertanian.. Dalam sebuah titik kecil waktu kita telah menjadi kursi-dihukum, "kata Levine.
Hamilton, seperti peneliti duduk banyak, tidak memiliki kursi kantor. "Jika Anda berdiri di sekitar dan puttering, otot merekrut Anda khusus dirancang untuk mendukung postur tubuh yang tidak pernah ban," katanya. "Mereka unik karena sistem saraf merekrut mereka untuk aktivitas rendah intensitas dan mereka sangat kaya enzim." Satu enzim, lipase lipoprotein, grabs lemak dan kolesterol dari darah, membakar lemak menjadi energi sementara memindahkan kolesterol dari LDL (jenis yang buruk) ke HDL (jenis sehat). Ketika Anda duduk, otot-otot yang rileks, dan tetes aktivitas enzim sebesar 90% sampai 95%, meninggalkan lemak ke perkemahan dalam aliran darah keluar. Dalam beberapa jam duduk, merosot kolesterol sehat sebesar 20%.
Data mendukungnya. Orang tua yang telah bergerak di sekitar setengah tingkat kematian rekan mereka. Sering TV dan peselancar Web (pengasuh) memiliki tingkat yang lebih tinggi hipertensi, obesitas, kolesterol trigliserida darah tinggi, rendah HDL, dan gula darah tinggi, terlepas dari berat badan. Lean orang, rata-rata, berdiri selama dua jam lebih lama dari rekan-rekan mereka.
Kursi kau duduk sekarang mungkin berkontribusi terhadap masalah tersebut. "Pendek duduk di spike, Anda tidak dapat melakukan jauh lebih buruk daripada kursi kantor standar," ujar Galen Cranz, seorang profesor di University of California di Berkeley. Dia menjelaskan bahwa tulang belakang tidak dimaksudkan untuk tinggal untuk waktu lama dalam posisi duduk. Secara umum, bentuk S sedikit tulang belakang melayani kami dengan baik. "Jika Anda berpikir tentang beban berat pada C atau S, yang akan hancur lebih mudah? C," katanya. Tapi ketika Anda duduk, runtuh kurva lumbal lebih rendah, memutar alam tulang belakang S-bentuk menjadi C, menghambat otot-otot perut dan punggung bahwa tubuh mendukung. Tubuh yang tersisa untuk membungkuk, dan otot-otot lateral dan oblik tumbuh lemah dan tidak mampu mendukungnya.
Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan masalah dengan bagian tubuh lainnya. "Ketika Anda berdiri, Anda bantalan berat melalui pinggul, lutut, dan pergelangan kaki," kata Dr Andrew C, Hecht, co-kepala bagian bedah tulang belakang di Gunung Sinai Medical Center. "Ketika Anda sedang duduk, Anda memikul semua berat yang melewati panggul dan tulang belakang, dan menempatkan tekanan tertinggi pada cakram belakang Anda Melihat MRI. Bahkan duduk dengan sikap tubuh sempurna menyebabkan tekanan serius pada punggung Anda."
Banyak persepsi tentang apa yang membuat sehat dan nyaman untuk duduk telah datang dari industri kursi, yang pada tahun 1960-an dan 70-an mulai alamat keluhan sakit punggung tersebar luas dari pekerja. Penyebab utama dari masalah, perusahaan dipublikasikan, merupakan kurangnya dukungan lumbalis. Namun dukungan lumbal tidak benar-benar membantu tulang belakang Anda. "Anda tidak dapat merancang cara Anda mengatasi masalah ini," kata Cranz. "Tapi gagasan dukungan lumbar telah menjadi begitu tertanam dalam konsepsi orang tentang kenyamanan, bukan pengalaman aktual mereka di kursi Kita, dalam arti tertentu, terkunci ke dalamnya.."
Dalam tiga dasawarsa terakhir, kursi putar Amerika Serikat telah tiga kali lipat menjadi pasar yang lebih dari $ 3 miliar dilayani oleh lebih dari 100 perusahaan. Tidak mengherankan, kursi Amerika laris telah membuat jimat dukungan lumbalis. Para Aeron dasar, oleh Herman Miller, biaya sekitar $ 700, dan pekerja kantor banyak bersumpah oleh mereka. Ada juga peneliti yang meragukan mereka. "The Aeron jauh terlalu rendah," kata Dr AC Mandal, seorang dokter Denmark yang merupakan salah satu yang pertama untuk menaikkan bendera tentang duduk 50 tahun yang lalu. "Saya mengunjungi Herman Miller beberapa tahun lalu, dan mereka mengerti Seharusnya penyesuaian lebih tinggi,. Dan Anda harus dapat bergerak lebih. Tapi selama karena mereka menjual nomor besar, mereka tidak ingin mengubahnya. " Don Chadwick, co-desainer dari Aeron, mengatakan ia tidak dipekerjakan untuk desain produk ideal untuk hari kerja delapan jam, ia dipekerjakan untuk memperbarui sebelumnya Herman Miller terlaris. "Kami diberi singkat dan pada dasarnya diberitahu untuk desain kursi kantor-generasi berikutnya," katanya.
Alternatif duduk terbaik adalah bertenggernya-posisi setengah berdiri di ketinggian kursi bar yang membuat berat pada kaki dan daun-kurva S utuh. Ketua alternatif meliputi Swopper, kursi dan bangku hibrida, funky tinggi ketinggian kursi Capisco. Berdiri dan longues meja kursi adalah pilihan yang baik. kursi Ball, yang bouncing tulang belakang Anda menjadi bentuk-C, tidak. Hambatan terbesar untuk duduk sehat mungkin diri kita sendiri. Ujar Jackie Maze, wakil presiden untuk pemasaran di Keilhauer: "Kebanyakan nasabah masih ingin kursi yang mirip kursi."
Levine Baru-baru ini berbicara dengan Best Buy (BBY), Wal-Mart (TPL), dan akuntansi Salo tentang membiarkannya desain kantor mereka dan membuat orang berjalan dan bekerja sebanyak mungkin. Jerry-rigged Levine sebuah 1 lama - untuk treadmill 2-mph untuk berdiri di bawah meja dan meletakkan beberapa dari mereka di ruang konferensi. Mereka yang ingin bisa berjalan meja di kantor mereka, dan ia bermitra dengan Steelcase untuk memproduksi versi $ 4.500 dari mesin. "Dalam dua minggu, pada dasarnya orang kecanduan untuk berjalan dan bekerja," kata Levine. "Kau hanya harus memberikan mereka kesempatan."
0 komentar:
Posting Komentar
Sundul gan! Ane ga kenal yang namanya spam...