Q: Apakah Anda selalu menjadi orang bahagia? Bagaimana kau bisa masuk ke bidang studi ini?
J: Tidak, saya tidak memenangkan jackpot kebahagiaan saat lahir. Aku keluar dari rahim dengan "bahagia" tertulis seluruh dahiku. Tidak ada alasan untuk itu - saya punya keluarga besar - tapi aku adalah anak merenung yang khawatir tentang penderitaan di dunia dari usia yang sangat muda. Tapi aku beruntung karena ayah saya adalah orang paling bahagia yang pernah saya temui. Dia bangun setiap pagi dengan senyum di wajahnya. Aku ingat suatu hari ketika aku masih 19, saya mengendarai mobil di jalan dengan dia dan aku berkata, "Jadi Ayah, apa saran Anda terbaik untuk hidup?" Dia menatapku dan berkata empat kata: "Sayang, hanya akan bahagia." Dan Aku melemparkan lengan saya dan saya berkata, "Oh Dad, bahwa begitu mudah bagi Anda untuk mengatakan Kau. Lahir seperti itu, tapi aku tidak. Apa yang harus saya lakukan?" Dia menatapku dan berkata empat kata lagi: "Sayang, aku tidak tahu." Pada saat itu aku memutuskan bahwa yang saya akan mencari tahu. Apa yang saya ingin lebih dari apa pun adalah bahagia. Dan semua orang yang menginginkan lebih dari apa pun. Aku telah menghabiskan 31 tahun terakhir mencoba untuk menemukan jawaban atas pertanyaan itu. Dan aku sudah pindah dari + D untuk A-pada skala kebahagiaan.
Q: Apa yang dimaksud dengan "set-point kebahagiaan" dan bagaimana kita bisa meningkatkan itu?
J: Bagi kebanyakan orang, kebahagiaan adalah kebiasaan. Salah satu hal yang paling penting yang saya temukan di semua tahun penelitian adalah konsep bahwa kebahagiaan kita semua memiliki satu set-point. Itu berarti bahwa apa pun yang terjadi pada kita, baik atau buruk, kita akan berkisar sekitar tingkat kebahagiaan yang sama kecuali kita melakukan sesuatu secara sadar untuk mengubahnya. Titik-set adalah 50 persen genetika, 10 persen keadaan Anda (seperti pernikahan Anda atau pendapatan), dan 40 persen kebiasaan Anda berpikir dan perilaku - bagian terakhir adalah apa yang kita dapat secara sadar melakukan sesuatu untuk meningkatkan kebahagiaan kita menetapkan titik.
Keadaan luar hanya persentase kecil, dan contoh adalah bahwa para peneliti menemukan bahwa orang yang menang lotre, dalam setahun, telah kembali ke tingkat kebahagiaan asli mereka. Itu membuat mereka lebih bahagia untuk sementara waktu, tetapi tidak dalam jangka panjang. Mengejutkan, yang sama adalah benar dari paraplegics; dalam waktu setahun menjadi lumpuh, orang kembali ke tingkat kebahagiaan asli mereka. Jadi kuncinya adalah mengubah kebiasaan Anda dari pikiran dan perilaku, dan aku telah suling mereka turun sampai 21 kebiasaan kebahagiaan inti bahwa siapa pun dapat berlatih untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan mereka.
Q: Saya tidak akan meminta Anda untuk nama semua 21 kebiasaan, tapi bisa Anda memberikan beberapa contoh?
J: Saya menemukan bahwa 21 kebiasaan jatuh ke dalam tujuh bidang utama kehidupan kita, dan aku dirancang mereka berdasarkan analogi sebuah rumah. Aku menyebutnya "membangun rumah batin Anda untuk kebahagiaan."
* Yang pertama adalah dasar dari rumah Anda, dan yang berhubungan dengan mengambil tanggung jawab atas kehidupan Anda dan kebahagiaan. Sampai Anda merasa itu tanggung jawab Anda untuk menciptakan kebahagiaan, tidak akan berubah. Lalu empat pilar atau dinding bangunan adalah pikiran, hati, tubuh dan jiwa.
* Pikiran harus dilakukan dengan mempertanyakan pikiran negatif Anda.
* Jantung Anda harus dilakukan dengan membiarkan membawa cinta dalam hidup Anda.
* Tubuh harus dilakukan dengan membuat diri Anda bahagia fisiologis melalui apa yang Anda makan, latihan dan jumlah tidur yang Anda peroleh.
* Jiwa adalah tentang yang terpasang ke roh dan merasa terhubung dengan keseluruhan yang lebih besar.
* Atap rumah adalah tujuan hidup Anda. Apakah Anda menjalani kehidupan yang terinspirasi dan gairah hidup Anda?
* Dan kemudian taman rumah Anda adalah yang Anda dikelilingi oleh. Apakah Anda dikelilingi oleh mendukung, orang-orang yang mengasuh atau orang beracun? Apakah Anda memiliki mawar di kebun Anda atau Anda telah gulma? Anda benar-benar membutuhkan semua orang untuk menciptakan kehidupan yang bahagia.
Q: Apa saja kesalahpahaman terbesar tentang apa yang akan membuat kita bahagia?
J: Kita hidup dalam sebuah masyarakat yang sedang mencari kebahagiaan di semua tempat yang salah. Kami sedang melihat dari luar masuk Kami memiliki dua mitos besar yang saya percaya blok kebahagiaan kita. Salah satunya adalah mitos lebih, dan yang mengatakan bahwa semakin banyak saya miliki, saya akan bahagia. Jadi kita selalu pergi mencari lebih, lebih, lebih. Tetapi penelitian menunjukkan dengan sangat jelas bahwa setelah Anda atas garis kemiskinan, tidak ada jumlah uang atau hal-hal yang akan membuat Anda lebih bahagia. Bahkan, 40 persen orang terkaya Forbes lebih tertekan daripada rata-rata orang. Memiliki lebih banyak tidak melakukannya.
Mitos kedua, yang erat terkait, adalah "Saya akan senang bila ..." It's "Aku akan bahagia ketika saya mendapatkan pekerjaan yang lebih baik atau memiliki pasangan yang lebih baik atau ketika aku kehilangan £ 20." Dan itu mundur - Anda lebih mungkin untuk mendapatkan hal-hal setelah Anda mendapatkan bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita bahagia, kita lebih cenderung lebih sehat; orang yang bahagia cenderung sakit, hidup rata-rata 10 tahun lebih lama, memiliki hubungan yang lebih baik, lebih sukses, dan mereka membuat lebih banyak uang. Dapatkan pergeseran segalanya pertama bahagia dan menonton lagi.
T: Dapatkah Anda menjelaskan "Hukum Attraction" dan bagaimana hal itu berhubungan dengan kebahagiaan?
J: Hukum Daya Tarik mengatakan bahwa segala sesuatu di alam semesta terdiri dari energi, dan apa pun yang energik getaran Anda tampakkan, yaitu pertandingan yang akan menemukan Anda di dunia materi. Apapun pikiran, perasaan, tindakan dan kata-kata yang bergetar, itulah yang akan kembali kepada Anda. Jadi semakin bahagia Anda, semakin mudah Anda dapat menarik atau menarik kepada Anda apa yang Anda inginkan dalam hidup. Kami telah terbalik dalam masyarakat; kita berpikir bahwa kesuksesan adalah kunci menuju kebahagiaan, tetapi sebaliknya sebenarnya benar. Cari kebahagiaan yang pertama dan menonton keberhasilan Anda meledak.
Q: Anda mewawancarai 100 orang yang senang untuk buku tersebut. Apa yang Anda pelajari dari "" Happy 100?
A: Aku belajar bahwa mereka telah secara sadar atau tidak sadar akan kebiasaan ini untuk mereka. Mereka tidak semua memiliki semua 21 disempurnakan, tapi mereka punya cukup dari mereka bahwa mereka akan punya tingkat dasar dari kebahagiaan. Saya menemukan bahwa perbedaan antara mereka dan orang lain adalah bahwa mereka memiliki kebiasaan tertentu, dan mereka juga memiliki pandangan berbeda tentang hidup. Mereka optimis dan mereka umumnya merasa bahwa alam semesta adalah untuk mendukung mereka - ini disebut sebagai sebuah "paranoid terbalik." Jika sesuatu yang buruk terjadi, bukannya merasa seperti korban mereka mencari pelajaran atau hadiah untuk mereka. Ini adalah alam semesta ramah.
Q: Secara fisik, apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan?
A: Pernapasan: Kebanyakan orang tidak bernapas cukup mendalam, dan ketika kita mengambil napas kita memelihara tubuh dengan apa yang kita butuhkan: oksigen. Menjadi sadar seberapa sering selama hari Anda menahan napas Anda atau tidak bernapas mendalam dari daerah perut. Kebanyakan orang bernapas sangat dangkal.
Tidur: Satu studi menunjukkan bahwa tidur kita lebih penting untuk kebahagiaan kita sehari-hari dari status perkawinan kami atau tingkat pendapatan. Kebanyakan orang kurang tidur. Pada tahun 1960 rata-rata orang tidur delapan jam semalam, hari ini enam setengah. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan jika Anda benar-benar tidak merasa besar mencoba untuk tidur tiga malam berturut-turut sebelum 22:00. Setiap jam tidur Anda sebelum tengah malam bernilai dua kali lipat setelah tengah malam. Saya jamin Anda akan merasa lebih baik.
Q: Salah satu prinsip Anda adalah "biarkan memimpin cinta." Dapatkah Anda menjelaskan apa yang Anda maksud dengan itu?
J: Salah satu wanita yang saya wawancarai, CJ, telah sangat tertekan. Dia telah Lupus, gangguan autoimun, selama 15 tahun dengan banyak gejala dan banyak rasa sakit dan sulit untuk berkeliling sehingga dia duduk di kursi roda. Suatu hari ia mendengar tentang praktek sederhana mengirimkan keinginan cinta dan kebahagiaan dan kesehatan kepada masyarakat di sekitarnya diam-diam, di dalam hatinya. Dia pikir dia akan coba jadi dia melakukan ini setiap hari selama setahun. Setiap hari, di dalam hatinya, ia akan mengirim ini ingin kebahagiaan: "Semoga Anda aman, mungkin Anda sehat, mungkin Anda akan bahagia, mungkin Anda hidup dengan mudah." Bahkan ketika ia sedang berdiri di garis belanjaan dia akan orang berkas rahasia ini keinginan dari hati. Setelah satu tahun - dan aku tidak tahu apa yang terjadi pada orang-orang yang mengirimkan keinginan untuk - tetapi tingkat kebahagiaan nya melambung, dia keluar dari kursi roda, dia sekarang latihan tiga kali seminggu, dia gejala-bebas, dan para dokter mengatakan bahwa itu suatu keajaiban medis. Satu-satunya hal dia berbeda adalah untuk berharap orang lain juga.
0 komentar:
Posting Komentar
Sundul gan! Ane ga kenal yang namanya spam...